La vergüenza y la incomodidad no son lo mismo, y aprender a separarlas te permitirá practicar la tolerancia a la incomodidad sin que esto provoque automáticamente vergüenza. Una vez que aprendas a identificar la incomodidad proveniente de la ropa demasiado ajustada, la novedad de tu propio cuerpo, la codificación somática negativa o el trabajo de muerte, el siguiente paso es separar esa incomodidad de la vergüenza.
Solía ir al gimnasio, pero ahora que me he mudado a una ciudad que me entusiasma explorar, generalmente hago caminatas de thirty minutos al aire libre (mientras me pongo al día con llamadas telefónicas o grabaciones inspiradoras) y luego subo ten tramos de las escaleras a mi departamento varias veces todos los días.
Objetivo emocional: Reencontrarte con tu paz, tu centro y tu poder espiritual para sostener tu proceso de cambio. Este taller te guiará en un viaje de autoconocimiento y conexión espiritual para alcanzar claridad en tu vida.
Sentirme bien en mi cuerpo, mente y espíritu ha sido el element motivador # 1 para todo lo que he hecho en mi vida: para renunciar a mi trabajo de alto vuelo que entumecía mi alma, embarcarme en un viaje de crecimiento particular de 25 años, hacer entrenamiento y enseñanza para ganarme la vida, elegir tener una familia y viajar por el mundo.
Últimamente he estado pensando mucho en la idea de “sentirnos incómodos” en nuestro cuerpo. Les surge a los clientes todo el tiempo, así como en el mundo actual, donde las personas afirman que quieren perder peso o cambiar algo en la forma/tamaño de su cuerpo para «sentirse más cómodos».
El mundo moderno en el que vivimos está obsesionado con el aspecto fileísico. Desde que somos bebés, la sociedad nos envía mensajes que nos hacen creer que nuestro atractivo y nuestro valor como personas están relacionados de alguna manera con nuestro aspecto.
Piensa en actividades artworkísticas, causas sociales o deportes en las que siempre hayas querido participar. Considera la posibilidad de unirte a algún equipo deportivo area, tomar clases de punto o trabajar como voluntario en una campaña política o en un refugio para animales.
Ciertos estudios demuestran que hay relación entre el comportamiento de las mujeres que siguen dietas de adelgazamiento y la probabilidad de que sus hijas desarrollen trastornos alimenticios y complejos estéticos.[four] X Fuente de investigación
Solución: Haga lo mejor que pueda para identificar y nombrar los hilos específicos de incomodidad que le surgen y sepárelos mentalmente de la vergüenza.
Muchas veces tendemos a ser nuestros peores críticos, emitiendo juicios duros e irracionales sobre nuestra cara, nuestro cuerpo y nuestras habilidades. No te permitas decir cosas sobre ti mismo que nunca dirías sobre un amigo.
Las afirmaciones sobre la salud ayudan a establecer un tono positivo cada día reportándole que debe cuidar su cuerpo y su mente.
Estas afirmaciones de amor propio se centran en cuidar de tu interior con amabilidad y aprecio. Los mensajes te recuerdan que mereces compasión cada día y te ayudan a reforzar la importancia de aceptar tus propios puntos fuertes y peculiaridades. Ofrecen un apoyo suave y práctico para alimentar una visión positiva de quién eres.
Y sentirme bien en mi cuerpo estoy bien con eso; solo escucho mi cuerpo. Por lo normal, disfruta un poco de lo que no es tan bueno para mí y luego se rehúsa si como demasiado.
Si sientes que hay algo que te duele, que te pesa o que ya no quieres seguir cargando, este proceso es para ti.